na mase

Mam 185 i 67kg wagi. Aktualnie biore odzywke Magnum 5000 na mase, poza tym staram sie sporo jesc, i tak przytylem 5kg od nowego roku.. Ale mam chudziutkie lapki, nie w bicpsie, ale od lokcia do nadgarstka to jestem wychudzony ze az strach, a szczegolnie przy samym nadgarstku. Czy jak przytyram do 75kg to ten odcinek reki tez mi sie poprawi? bo tam [...]

[...] wiek 20 lat waga obecnie 74kg przy wzroscie 175 staz w treningach od 14 roku zycia przez 5.5roku kolarstwo zaawansowane i sezonowo silownia regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia na powaznie i plywanie dieta 5 posilkow dziennie, glownie weglowodany, rano i wieczorem bialka zazwyczaj indyk i jajka, tluszcze ograniczam [...]

Witam. Z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z [...]

Elo. Mam niedobór Alpha 1 antytrypsyny http://www.alpha1.px.pl/wiadomosciwpigulce.html Jakiego poradziecie mi suplementa na mase Dzieki z Góry Pozdrawiam sadgsgddsf

[...] zółtego sera z nawalonym mięchem (3-4 plastry szynki lub boczku). Na obiad wsuwam gotowane ziemniaki ze smażonym mięchem podjadane sałatką. Zaraz po tym (1-2h po jedzeniu) zabieram sie za trening. Wyrabiam mięśnie na mase i siłe i czy to mi wystarcza, czy jednak musiałbym po treningu wlać w siebie jakiegoś białka lub Carbo. Czekam na pomoc

[...] No więc sprawa jest taka. Za cholerę nie potrafię ustalić sobie sam planu treningowego więc pytanie brzmi : Czy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - wystarczy mi na sam początek? Czy mam kombinować inaczej? Oraz czy jesli zalecany jest mi inny trening to czy [...]

witam, może zacznę od tego że mam 16 lat (no już nie długo 17),wzrost-1,80, waga 77kg, diete posiadam na mase, odbyłem już jeden cykl kreatynowy, ćwicze już od 1 roku i 4 miesięcy i do tej pory moje treningi odbywały się w poniedziałki, środy i piątki lecz teraz zmieniłem siłownie na bardziej profesjonalną (tzn. Pure, może jest wam ona znana a oto [...]

Witam mam 15 od kilku miesiecy cwicze na mase ale nie widze większych efektów. Co myślicie o tym zebym sobie zakupił jakies tabletki wspomagające przyrost mięśni? To dobry pomysł??

Hej, wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie jestem typowym endo wiec łatwo łapię wagę tym bardziej że zadziałała pamięć mięśniowa ale jako że aktualnie nie prowadziłem diety zbilansowanej to bardziej niż wcześniej podlało mnie wodą i fat'em chce się wyredukować. PS Niedługo wstawię jakieś foty na lepszy pogląd sytuacji. Pozdrawiam Cel: [...]

Kupilem ten plan na allegro , a w zasadzie dostalem wzamian za komentarz , to ma byc na mase ale cos mi sie nie podoba i to bardzo... PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na [...]

Witam panowie. Chciałbym widziec czy do treningu na mase moge dodac trening brzuszków?? Jak tak to ile w tyg miałbym go ćwiczyc i ile seri oraz ile powtorzeń. Z góry dziekuję za pomoc.:)

CO sadzicie o takim cyklu na mase :) 1-4 metha 3-6 epi 4-7 kreatyna Oslonki cycle assist omega czosnek witaminy olimpa cos jeszcze do tego ?:)

stosowanie w/w mieszanki jako "gajnera" bedzie spelnialo role typowej odzywki na mase? wegle zawarte w normalnym gajnerze roznia sie od tych w carbo?

[...] Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo chcialbym przytyc z 10 kg conajmniej Tu prosze o dokladne nazwy bo ja nie mam zielonego pojecia o tym i najlepiej jak bysmcie mi opisali jak to stosowac itp rzeczy a [...]

czy da sie kreatyne polaczyc ze spalaczem? chce zrobic trening na mase ale nie chce sie zalac tluszczem i chcialbym rownolegle brac spalacza, myslicie ze to dobry pomysl?

Witam. Moje pytanie brzmi następująco: wielokrotnie czytałem na temat "zaskakiwania" mięśni, tzn. częsta zmiana ciężaru, kąta nachylenia sprzętu podczas ćwiczeń, ilości powtórzeń itp., w celu uniknięcia przyzwyczajenia się mięśni do jednostajnego treningu i zastoju w rezultatach. Wyczytałem też,że po (mniej więcej) 4 tygodniach treningu na masę, w [...]

witam jakiego ena albo cypio polecacie co bedzie lepsze na mase?(praktycznie to to samo) tylko ze cypio mam dostep do phoenixa.

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

Witam, założyłem ten temat, ponieważ chce ćwiczyć naturalnie i chce, abyście mi pomogli doradzić coś, jakieś przepisy na zdrowe dania. Podkreślam, że ćwiczę na masę. Napisze wam moją historię, to dla tych, którzy mówią, że odżywki to najlepszy towar do ćwiczenia. To ściema!!! Mój kolega brał odżywki 12 miesięcy, albo i więcej, pewnego dnia [...]

[...] o deka ale zrobilem tylko pol cyklu bo zabraklo czasu. Ogolnie mocno sie nie zalewam biorac sterydy nawet trace na wadze okolo 2-4kg. trening silowy lacze z treningiem cardio. Jaki dobry zestaw mi polecicie na cykl trwajacy okolo 2 miesiecy na mase miesniowa i sile, czy coś na podniesienie libido?. I jakie dawki. z gory dzieki za odpowiedz